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admin
发表于: 2018-3-15 09:59:59 | 显示全部楼层

为了可以自大地穿上迷你裙,从现在开始实行腿部减肥吧。北京spa会所小编引荐3式瘦腿瑜伽,既能改正你的身姿,又能令你的站姿看上去愈加崇高文雅,固然,最重要的是,能助你补葺腿型,让你具有一双诱人靓腿!
高挑身材,紧实肌肤,完美的比例,是每个女人都想拥有的状态。不少姑娘在做运动的时候都会担心小腿长肌肉,导致腿部线条不好看,北京丝足阁小编觉得其实大家可以做做瘦腿瑜伽。瑜伽是非常受女性欢迎的运动,它占地少,训练方便,还有非常优秀的塑身效果。

一、单腿弓式瑜伽
下犬式进入,双手向前伸展。屈右膝,收紧右侧臀部肌肉,将右腿拉高,抬起上半身,眼睛看前方。左手向后抓住右脚,肘关节向前。

二、一字马
吸气抬头,呼气屈双膝,将左腿向后大迈一步。右脚脚心平放在地面上,右腿胫骨与地面垂直。把左腿向后伸展,整个左腿尽力贴近地面,双手平行放于右脚两侧的地面上。

三、跪立式
跪立在地上,左脚向前迈一步,在左手内侧。双手放在脚踝两侧,臀部向后侧移动,伸直左膝盖。右大腿要与垫子保持垂直,吸气抬头延伸脊柱,呼气腹部向前向下,延伸大腿后侧。

北京spa会所认为不管是男生还是女生,这四个瑜伽的开胯动作都对身体特别有好处。特别是女生,多练习开胯动作能够减少精通,月经不调等情况。每天坚持做着4组动作,身体也会变得柔软哦~
怎么样?这些小动作你学会了么

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