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admin
发表于: 2018-9-30 09:06:29 | 显示全部楼层

在北京男子养生会所中的“秋冻”养生季如何做到凉而不寒?
随着天气转冷,秋冬季不远了。秋冬季是人抵抗力最差的季节,学会养生保健是少生病的关键。

“一场秋雨一场寒。”近日来,由于几场秋雨的光顾,北京的气温开始急转直下。许多朋友也急忙换上了更厚的服饰。而在传统医学里有着“春捂秋冻,不生杂病”、“春不减衣,秋不加帽”、“热不马上脱衣,冷不立即穿棉”的说法。那么,时下正值秋季,我们要如何科学地冻一冻才健康呢?

北京男子养生会所中的指导专家意见

秋冻可以顾护阳气适合身体素质好的人

“不管是‘春捂’还是‘秋冻’,目的都是顾护阳气,让身体适应季节变化,保持一种阴平阳秘的健康状态。”重医附二院中西医结合科副主任医师宋代义教授表示,所谓“秋冻”的含义是,通过适当的“秋冻”,让人体慢慢适应逐步下跌的气温,从而为即将到来的寒冬腊月做准备。就像是潜移默化的煅炼,“秋冻”能在无形中提高人的体质。另一方面,在中医理论上,秋天是养阴的季节,如果穿得太多,就会助长阳气,对身体不利。

然而,现代人容易体质偏寒,表现是脾胃虚阳气弱的症状,大多都不适合“秋冻”。他指出,“秋冻”只适合身体素质好的人,老人、小孩及体质虚弱的人千万别尝试“秋冻”,因为这类人阳气本来就不足,根据温度适时添加衣服保暖才益于他们固护阳气。

秋冻原则要凉而不寒

掌握好秋冻的时机也很重要,宋教授表示,早秋是秋冻的好时机,晚秋再“秋冻”,不仅对健康无益,还会引发呼吸道和心血管疾病。如果日照温度在15℃~20℃时,人们减少穿衣适当“冻”一下,促进血液循环,增强抵抗力。但接近初冬时,气温降到15℃以下,要穿上秋冬衣服了。

他表示,秋冻的原则是,使身体略感凉意,但不感觉寒冷。体质好的儿童也可以秋冻,根据孩子的年龄、体质和气温变化灵活掌握“秋冻”,使其逐渐适应。

身体这5个地方“冻”不得

北京男子养生会所中的专家表示,“秋冻”也并不是全身各个器官都要冻,身体有这5个部位千万不能冻着了:

1.秋季头部不宜受凉,尤其不宜晨起洗头,这样易受风寒。

2.颈部也要注意保暖,否则颈部血管收缩,不利于脑部供血,还易引起有肺部症状的感冒。

3.腹部保暖也至关重要,因为肚脐皮下没有脂肪,容易受风寒侵入。肚脐一旦受凉,腹部腹泻在所难免,若长期受凉,泌尿系统疾病也容易找上门来。

4.人体的各个关节部位应特别注意,若在阴冷、潮湿的天气着裙装、短装,腿部会因风寒的侵入耳出现发凉、麻木、酸痛不适等症状,久而久之会引起慢性风湿性关节炎。

5.脚部,因为脚是人体各部位中离心脏最远的地方,人们常说“脚冷,则全身冷。”全身若冷,病邪也会乘虚而入。

平日手脚冰凉的人不宜秋冻

“秋冻”也并非人人适宜,宋教授提醒,平常“轻易气短、爱喘大气、手脚冰凉、脾胃不好总腹泻”的气虚、阳虚体质,自我体温调节功能减退的体质虚弱人群,不太适合“秋冻”。抵抗能力较弱的人群,遇冷抵抗力下降,御寒能力减弱,身体会很快发生不良反应,诱发急性支气管炎、肺炎等疾病,应注意气温变化添加衣服。


北京保健按摩养生会所中秋季养生主要养什么?《内经》对秋季的特点是这样描述的:“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。”

秋季是万物收获的季节,秋高气爽,日照减少,气温渐降,自然界的各种动物都在忙着储存食物和能量,为即将到来的严冬做准备。人体在秋季时,阳气逐渐由表趋里,气血运行减缓,新陈代谢相应减慢,腠理汗孔开闭有时,汗液排泄减少。

因而,归结秋季的特点,便突出一个“收”字,养生也就要从“养收”着手。顺应秋季自然界的这种气候变化以及人体的生理变化特点,合理地安排日常生活起居,才有利于我们的养生保健。



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