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admin
发表于: 2018-9-30 09:29:41 | 显示全部楼层

北京按摩会所营养师给你8条养生饮食建议,告诉您如何养生,希望你能坚持现在随着人们生活节奏的加快,很多人都忽略了健康问题,人们看重健康而不去保健,爱吃美食而不去品味美食,为了给自己节约更多的所谓的“时间”,不惜放弃自己对美食的欲望,因此养成健康的饮食习惯是很重要的,如何养成一个健康的饮食习惯?下面就和北京丝足阁小编一起来学习一下!

注意主副食搭配

很多人只吃肉菜不吃主食,这样既不符合养生之道,又不符合营养需要。主食是我们每天能量的主要来源,主食吃多而消耗少会导致肥胖,但不吃主食又不能获取正常活动足够的能量,容易导致身体虚弱无力,只减肥了但没有健康的体质。所以,每餐保证有适量主食才能保证充足体力而又不肥胖。一般原则:主食吃少,副食吃饱。



1、北京按摩会所营养师给你的饮食建议:不要随便用中药煲汤

在广东地区喝药膳是当地的传统,每家都有几种擅长的药膳汤料,可以营养师并不建议随意添加大量中药煲汤。中药的种类需要专业医生进行判断,随意添加中药很容易给身体带来负面效果。2、营养给你的饮食建议:远离厨房油烟

在家炒菜做饭,少不了接触到厨房油烟,不管哪一种食物在高温油炸的过程中都会产生数十种有害致癌物质,会通过呼吸道进入肺部伤害身体。

3、营养给你的饮食建议:少吃食盐

食盐是在各种癌症中贡献最大的调味料,有9.5%左右的患心血管疾病人群,患病的原因都跟食盐脱不了关系,尤其是其中的高血压,长期摄入食盐过多,发生高血压的概率还要高达1/5。

4、营养给你的饮食建议:少吃甜食

人类对甜食有着与生俱来的偏爱,长期大量食用甜食会诱发多种慢性疾病,如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、龋齿等。

5、营养给你的饮食建议:注意荤素比例

餐桌上总是会出现大鱼大肉,可以有意识的多夹一些蔬菜,少一点肉类。蔬菜有丰富的膳食纤维,能够增加饱腹感,这样就可以减少肉类的摄入,减少一点脂肪。

6、营养给你的饮食建议:多吃蔬菜

蔬菜是我们每天都会吃的食物,而它几乎也是健康食品的代名词。尤其是对在乎身材和生活质量的女性朋友,蔬菜会在胃袋里占据很多的分量。

蔬菜中普遍含有膳食纤维,维生素C、维生素B等维生素和钙、镁、铁等矿物质。

7、北京养生会所中的营养师给你的饮食建议:起床后喝杯水

经过了一晚上的休息,机体在这过程中会通过我们的皮肤、呼吸等多种方式散发掉了很多的水分,正是处于极度缺水的阶段,这时候尽快喝一杯水很重要。8、营养给你的饮食建议:少吃肥肉

一顿顿肉吃到肚子里,肉中的油脂也就存留在体内,而油脂是肥胖、高血压、高血脂、胰腺炎、肠癌等多种慢性病的诱因。

只有拥有更强的体魄,才能够照顾那些更爱我们的人,朋友们一定要记住哦!





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