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admin
发表于: 2018-10-11 18:30:37 | 显示全部楼层

男性养肝要注意,谨记4大妙招,北京男子spa会所教您学好这5招什么都不怕
肝脏,虽然是人体可再生的一个器官,但是在平时的时候没有保护肝脏,就很容易引发一系列肝脏类型的疾病,从而危害到身体健康,严重的话还会危害到生病。所以在平时的时候我们一定要做好养肝的工作,
北京养生会所中男性养肝注意事项
  1、多补水有利肝脏排毒
  肝脏是人体内重要的解毒器官,日常生活中体内产生的毒素几乎都要经过肝脏的代谢,排出体外。代谢和排泄都需要大量的水,如果水分不够,代谢和排泄都会受到影响,也会加重肝脏的负担。特别是天气炎热或干燥时,身体的水分蒸发会加快,所以更要注意补充水分,让体内毒素及时排出,减轻对肝脏的负担。
  2、改善饮食习惯,多吃养肝食物
  饮食上的不良习惯也是肝病的重要诱因。很多人喜欢喝冷饮、吃冷冻品,这样容易削弱脾胃功能,肝脏也承受着一定负担。特别是现代社会工作紧张,缺少时间进行运动锻炼,如果进食大量高脂肪食物或是辛辣油腻的东西,不仅会加重肝脏负担,甚至会引起脂肪肝。
  养肝可以多吃一些青色的食物,如菠菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等,都有很好的舒肝养血功效。也可以在日常饮用适量的米醋,不仅能养肝益肝还有预防感冒的功效。脾胃的消化功能也和肝脏息息相关,因此可以吃些益气健脾的中药,如党参、山药、薏仁、扁豆等,对调养肝脏也有很大的帮助。
  3、保证足够的睡眠时间
  休息时间充足与否也会对肝脏健康有影响。在晚上11点~3点这一段时间里,血液会流经肝胆,如果此时身体处于休息状态,肝脏代谢和修复才能顺利的进行。长期睡眠时间不足很容易导致肝火上升。
  因此晚上最好不要超过11点睡觉,保证每天不少于8小时的睡眠时间。同时晚上不要进行太耗精力的工作,玩电脑、手机游戏也要注意不要太亢奋,否则容易影响睡眠质量。白天也要适时休息,例如中午睡个午觉也是很好的调节。
  4、保持乐观开朗的心态
精神情绪也会对肝脏有很大的影响。中医认为肝脏喜疏恶郁,不良情绪会导致肝脏气血瘀滞不畅。因此养护肝脏也要注意控制自己的情绪,不要无缘无故生气、发火。日常生活中要保持心平气和、乐观开朗的心态,让肝气正常的生发顺调,肝脏更加的健康。
  5、坚持适量的运动
适量的运动锻炼也有很好的养肝效果,在选择运动项目时要注意自身状态,可以选择全身性低强度的动态运动,如慢跑、骑自行车、打羽毛球、跳舞、游泳、太极等,每天坚持30分钟左右即可。
 北京养生会所中日常养肝方法
  保持正常的体重
  基本肥胖的人,都是会出现脂肪肝的,而脂肪肝的出现就会加重肝脏的负担,而当我们保持正常的体重,脂肪肝就会消失,所以说当我们保持正常体重的时候,就不会让肝脏出现过度负担的情况,这样就可以保护肝脏。
  保持正常的睡眠
  当晚上11点到凌晨3点的时候,这个时候是肝脏在恢复的一个时间,而现在很多人都出现熬夜的情况,这样是很容易伤害肝脏,导致肝脏无法正常的自我修复,从而让肝脏一直都受到损害,进而使我们患上肝病。
  不要发脾气
  很多人都会因为一些事情而出现大发脾气的情况,但是当我们在发脾气的时候,就会导致肝火过旺,伤害到肝脏。有研究表明,经常发脾气的人,其患上肝病的几率是非常高的,所以说想要保护肝脏健康就不要随便发脾气。
  戒烟戒酒
  烟酒可以说是伤害的一个主要因素,因为肝脏起着排毒跟代谢的作用,而香烟跟酒精里面含有很多的有害物质,这样就会加重肝脏的工作,使得肝脏承受很大的负担。北京男子spa会所网告诉您另外在排除这些有害物质的时候,还有可能会毒害到肝脏,使得肝脏受损。

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