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几种方法有效缓解失眠原因

2017-12-21 13:18| 发布者: admin| 查看: 431| 评论: 0

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简介:  丝足阁对于我们现在的人来说,失眠可以说是经常会发生的事情了。在床上翻来覆去的睡不着的时候,是非常痛苦的。而且对精神影响很大。所以如果出现失眠的问题话,就一定要及时找到失眠的原因,来缓解失眠的情况。 ...

  丝足阁对于我们现在的人来说,失眠可以说是经常会发生的事情了。在床上翻来覆去的睡不着的时候,是非常痛苦的。而且对精神影响很大。所以如果出现失眠的问题话,就一定要及时找到失眠的原因,来缓解失眠的情况。那么失眠的原因是什么呢?要怎样缓解失眠?长期失眠应该怎么办?想要了解的朋友就来看一下吧。

 

  北京丝足阁养生会所中失眠的原因

  (1)环境因素:噪音或光照干扰睡眠,高温或严寒影响睡眠,卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。

  因为受到噪音或者是光照的影响是非常干扰睡眠的。或者是太热、太冷都会影响睡眠。如果睡觉的床褥过硬或者过薄等原因的,都影响睡眠。或者是患了不同的居住环境。如果一起睡觉的人打呼噜的声音很大,都会影响睡眠。

  (2)生理因素:高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作,由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律,因此也出现失眠。

  (3)心理社会因素:应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲 人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。

  (4)躯体疾病:如果身体出现了疾病的话,造成各种疼痛也会造成失眠。比如说关节炎、癌症晚期、夜尿症、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进等原因都会引起失眠。

  (5)精神疾病:抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。

  (6)药物:最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂,以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。 (7)睡眠伴随症:如梦魇、夜惊症。

 

  (8)原发性睡眠障碍:如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。

  (9)假性失眠:假性失眠又称为睡眠状态误认,即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠 睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。

  丝足会所中如何缓解失眠

  如果每天的睡眠时间以8个小时来计算的话,人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。睡的好不好直接的影响人身体的健康。下面给大家介绍影响睡眠质量的四要素。

  睡眠的用具

  无论是南方的床,还是北方的炕,在安放或修造时,都应南北顺向,人睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中,过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜,过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季,枕头要经常翻晒,免让病菌进入口鼻,肺系疾病增多。


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